Routine Working Girl Xdécembre 30, 2019

Concrétisez vos objectifs de réussite grâce au tableau de visualisation

Une nouvelle année qui commence insuffle un regain de motivation. Après les fêtes de fin d’année, chacun établit une liste de bonnes résolutions, plus ou moins sérieuse. Bien souvent, ces résolutions sont de courte durée car il est difficile de tenir des engagements sans utiliser une méthode. Je vous partage un secret qui m’aide à concrétiser mes bonnes résolutions et me permet d’aller encore plus loin !

Saviez-vous que les athlètes olympiques utilisent la visualisation depuis des décennies afin d’améliorer leurs performances sportives ? Le magazine Psychology Today a rapporté que les schémas cérébraux activés lorsqu’un haltérophile soulève des poids lourds sont activés de manière similaire lorsque l’haltérophile vient d’imaginer -c’est-à-dire visualiser- des poids de levage. Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel, virtuel ou imaginaire.

« Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez y arriver ; si vous pouvez y rêver, vous pouvez le devenir. »
William Arthur Ward

Une méthode puissante à votre portée

La visualisation est l’un des exercices mentaux les plus puissants que vous puissiez faire. Selon le livre américain The Secret, de Rhonda Byrne, « La loi de l’attraction forme toute votre expérience de vie et elle le fait à travers vos pensées. Lorsque vous visualisez, vous émettez une fréquence puissante dans l’Univers. »

Cela peut sembler appartenir au domaine ésotérique mais ce n’est pas le sujet. Que vous ayez des croyances ou non, cette technique fonctionne dans tous les domaines. Je la pratique depuis plusieurs années et je suis régulièrement époustouflée des résultats. C’est comme si toutes les pièces d’un magnifique puzzle se mettaient en place pour me diriger vers la réussite de mon objectif de vie. Je vous explique concrètement comment procéder.

Comment mettre en pratique de bonnes résolutions par la visualisation ?

Les idées et les exemples de tableaux de vision que j’ai sélectionnés sur Pinterest peuvent être utiles et inspirants pour créer le vôtre. J’ai conçu cet article pour vous montrer pourquoi créer votre propre tableau de vision et comment l’utiliser pour maximiser la réussite de vos objectifs !

Connu sous le nom de Vision Board ou Dream Board, cet outil simple de visualisation est l’un des outils les plus précieux à votre disposition. Wikipédia l’explique très bien : « un tableau de rêve ou un tableau de vision est un collage d’images et d’affirmations de ses rêves et de ses désirs, conçu pour servir de source d’inspiration et de motivation afin d’utiliser la Loi de l’Attraction pour atteindre des objectifs. »

Les collages inspirants vous servent d’image afin de projeter votre futur idéal – un exemple tangible, une idée ou une représentation de votre destination. Cela pourrait être par exemple la maison parfaite satisfaisant vos envies. Ces images doivent représenter symboliquement vos rêves, vos objectifs et votre vie idéale.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Je préfère toujours écrire mes objectifs à la main au lieu de les taper, cela me donne le sentiment que l’énergie de mon écriture me donnera plus de chance de réussir mes objectifs (pour l’anecdote, je préfère l’agenda papier). Selon deux scientifiques de l’Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU), l’utilisation d’un stylo bleu influe positivement sur le cerveau en le rendant plus apte à assimiler des connaissances. « Lorsque les sujets écrivent un mot au stylo, c’est une part plus large de leur cerveau qui s’active. Celle-ci est également bénéfique à l’assimilation de connaissances.»

Pensez à vos objectifs et aspirations, réfléchissez à ce que vous voulez sur votre tableau de vision. Ce sur quoi vous vous concentrez se développe. Vous serez étonné de voir comment les choses commencent à apparaître un peu partout si vous définissez l’intention de ce que vous voulez et de ce que vous voulez ressentir.

« Chacun est l’artisan de son bonheur, de sa qualité de vie à travers le contrôle de son expérience consciente, la possibilité qu’il se donne de vivre des expériences optimales. »
Mihály Csíkszentmihályi

Osez assumer l’envie d’abondance dans sa vie

Au moment où j’écris cet article, je suis dans l’Arizona et cela me fait repenser à une citation du président actuel des États-Unis « Étant donné que vous allez penser de toute façon, pensez donc Grand ! » La seule limite est celle que vous vous imposerez. Vous avez le droit d’avoir des objectifs ambitieux, quel que soit votre niveau de vie actuel ou votre situation de famille.

C’est parti !

Posez-vous cette question « qu’est-ce que je veux ? » et répondez-y par tout ce qui vous vient à l’esprit. Libérez-vous de tout ce que vous voulez sur les 12 prochains mois en l’écrivant sur une feuille de papier. Cela peut parfois prendre plusieurs jours de réflexion.
Classez ensuite vos objectifs par catégories : amour, professionnel, santé, couple, famille, formation, étude, sport, finance, développement personnel… c’est vous qui choisissez vos domaines de vie de prédilection. Définissez les expériences, les sentiments et les biens que vous souhaitez attirer dans votre vie.
Créer une ambiance sereine, mettez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé. Lorsque je réalise mon tableau, je suis dans une énergie dynamique, positive, comme celle que je veux transmettre. Je veux que mes clients ressentent ces mêmes vibrations heureuses quand ils rencontrent ma marque. Mettez dans votre tableau vos intentions, ressentez-le.
Incluez une photo de vous au centre de votre tableau. Si vous le faites, choisissez celui qui a été pris dans un moment heureux.
Si vous avez déjà défini vos rêves, il est temps de les illustrer visuellement. Préparez votre support : un grand carton blanc, un tableau en liège, peu importe, il sera de toutes les façons parfait, puisque c’est le vôtre ! Amusez-vous à le personnalisez avec des feutres ou crayons de couleurs. Collez les images que vous aurez sélectionnées au préalable sur Internet ou dans les magazines. Choisissez des images qui vous inspirent et vous font vous sentir bien. Ajoutez également vos affirmations, mots inspirants, citations et réflexions. Vous allez enfin allier travail avec amusement.

Travailler sans relâche sur vos objectifs

Une fois que vous avez créé votre tableau de vision, placez-le dans une zone que vous voyez tous les jours. J’aime l’admirer près de ma table de chevet en me levant le matin. Je me concentre une à deux minutes et je ressens une certaine satisfaction à l’idée que mes souhaits sont en train de se réaliser. Vous pouvez le mettre dans un autre endroit où vous êtes sûr le regarder en vous levant le matin.

La création d’un espace sacré qui affiche ce que vous voulez réellement donnera vie à votre tableau. Je le répète, ce sur quoi nous concentrons notre énergie se développe. Lorsque vous créez un tableau de vision et que vous le placez dans un espace où vous le voyez souvent, vous finissez essentiellement par faire de courts exercices de visualisation tout au long de la journée.

En réalité, travailler sur ses objectifs devient facile lorsque l’on a exprimé clairement ce que l’on veut réellement dans sa vie. Je dirais même que c’est une façon d’être et de penser qui permet de s’attirer le meilleur. Ce qui est intéressant également, c’est de lister tout ce que vous ne voulez plus dans votre vie et le transformer en positif.

Jack Canfield est un auteur-conférencier américain et formateur en développement personnel. Il explique que « le tableau de visualisation permet de demander à son subconscient de travailler dans l’ombre. Votre cerveau travaillera sans relâche pour réaliser les déclarations que vous aurez donné à votre subconscient. Lorsque ces déclarations sont les affirmations et les images de vos objectifs, vous êtes destiné à les atteindre ! »

La méthode de visualisation permet d’activer les pouvoirs créatifs de votre subconscient et programme votre cerveau pour qu’il remarque les ressources disponibles qui ont toujours été là mais qui vous avaient échappé. Grâce à la Loi de l’Attraction, la visualisation magnétise et attire également les personnes, les ressources et les opportunités dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.